obiad z kurczaka

[...] te cwiczenie poprawnie technicznie to doloze ciezaru do pasa brzuch: we wznosach zadbalem o faze negatywna, a takze o to, aby ruch byl wolniejszy. Dzisiaj niestety na obiad frytki, poniewaz jakis d**** zle zapisal zamowienie i zamiast ryzu przywiezli mi frytki Ponizej wstawiam filmik - bardzo prosilbym o korekte, co jest do poprawy, gdzie [...]

Ogólnie rzecz biorąc staram się ułożyć jeden dzień mojej diety... Strasznie to trudne bo mam wrażenie że nie dam rady tego wszystkiego w siebie wepchnąć... I nie wiem czy robię to dobrze. Mam wrażenie że na ogół jem mniej. Strasznie trudne jest dopieranie odpowiedniej ilość tłuszczu, białka itp. Stanęłam na tym: Dzień I Śniadanie: Chleb Graham (2 [...]

[...] ze sztangą i brzuszki, wszystkiego po 3 serie po 15 powtórzeń + rozgrzewkowe jeszcze. bezpośrednio po trochę malin bo akurat były na stanie i 35g łowickiego wpc. później obiad: serca drobiowe sądzę że spokojnie 200-250g, około 70g kaszy gryczanej i ogórki do tego. przede mną jeszcze 'drugi obiad', tak samo z kaszą ale mniej 30-40g dam i do [...]

Wklejam dopiero dzisiaj rozpiskę z dnia wczorajszego - dnia siódmego. Dieta: Śniadanie: 50 g płatków owsianych górskich, 4 jaja gotowane 9ok. 240 g), gorący kubek - serowa z grzankami - wszystko dobre ale strasznie syte ledwo zjadłem. II Śniadanie: Udko z kurczaka 250 g, kasza jęczmienna ok. 33 g. Obiad: Taki sam jak drugie śniadanie. Obiad [...]

I ponownie lekkie opóźnienie z rozpiską bo z dnia wczorajszego - 9 - tego DIETA Śniadanie: jajeczny naleśnik - tj. 100 g. piersi z kurczaka, 2 jaja, łyżeczka oliwy z oliwek, warzywka. II Śniadanie: Schab wieprzowy pieczony 150 g, 50 g orzechów włoskich 50 g, mieszanka warzywna mrożona (450 g rozłożona na 2 posiłki) Obiad: Taki sam jak II śniadanie [...]

[...] Vitamin A-Z 2 kapsy HiTec CreaMass 20g po treningu Dieta: 1 posiłek chleb orkiszowy + łosoś 2 posiłek ryż + pierś z kurczaka + olej lniany + marchewka + brokuł 3 posiłek obiad kotlet devolaj + ziemniaki + zestaw surówek 4 posiłek 3 jajka + chleb orkiszowy + papryka + cebula + chuda szynka 5 posiłek tuńczyk Ok. 110g białka ( nie licząc whey [...]

[...] (?) 2. Jajecznica z jednego jajka (?) (tu za bardzo nie mam pomysłu, ale żeby coś zjeść, a przy tym nie za dużo, żeby nie biegać z pełnym żołądkiem) Posiłek przed siłownią/obiad (ok. godz. 16-17): 1. Pierś z kurczaka, ryż, surówka 2. Filet z indyka, ryż, surówka Zaraz po treningu (zarówno boksu jak i siłowni): 1. Banan Posiłek ok. 1-1,5 h po [...]

Śniadanie 30B 20T 100W Chleb żyt.raz. (200g), masło śmietankowe (20g), jajka gotowane (1szt.całe + 2białka), carbo (15g) Masło daj ekstra, carbo wywal. II Śniadanie 20B 15T 50W Kanapki: Chleb żyt raz.(100g), filet z kurczaka gotowany (70g), masło śmietankowe (10g) Masło daj ekstra. Obiad 50B 25T 105W Kurczak z makaronem + orzechy 15g. Jakie te [...]

[...] pełnoziarnisty (80g)-5,4gB/1,4gT/43,1gW/ 189,6 kalorii RAZEM: B:18,6 T:10,4 W:44,9 Kcal:327,6 3POSILEM PRZED TRENINGOWY: Obiad co dziennie inne danie teraz pisze obiad calego tygodnia -poniedziałek kurczak mieso z piersi kurczaka(100g)-21,5gB/1,3gT/ 0,0gW 99kalorii i kasza gryczana prazona z warzywami (125g)-12,8B/2,6gT/ 70gW/ 355 [...]

[...] wszedzie zabrac i jesc na zimno czy cieplo...no i na tym sie nie tyje ))))))) pozniej jadlam chleb pelno ziarnisty z filetem z kurczaka albo indyka wieczorem jadla normalny obiad (bo w Belgii je sie na goraco dopiero wieczorem) Miedzy posilkami gdy bylam glodna staralam sie jesc jogurty beztluszczowe, owoce, warzywa. W ogole staralam sie unikac [...]

30/09 (DNT) Dieta: Według wskaza} Tadeusza, podbijam od tego tygodnia białka do ok 2g/kg w DT oraz 1.8g/kg w DNT. Dostałem małą zj**kę za brak ryb w diecie (które oprócz omega3 dostarczają też selenu i witaminy D). Wczoraj zjadłem ryb za kilka dni  Bilans dnia: 2,354 kcal (213B/113T/115WW). Śniadanie: jajecznica z dwóch jaj z 10g otrębów [...]

22/10 (DT) Dieta: Bilans dnia 2,239kcal/174B/98T/107W. Śniadanie: jajecznica z 2 jaj na PAM, 30g pieczywa razowego z masłem i pomidorem: 269kcal/16B/16T/15W) Drugi: mięso z piersi z kurczaka (grillowane): 168 kcal (37B/2T/0W) Obiad: grillowane piersi z kurczaka z ryżem białym i surówką z kapusty 403kcal/25B/17T/38W Czwarty: kanapka małżonki z [...]

[...] mega caps Odżywka białkowa Scitec i/lub Fitness Authority (0g) Spalacz Thermo fusion HI TEC. 2x2caps (na czczo oraz ok 15.00) Błonnik Fiber Fittness: 2x7g Trening: Przed obiadem około 40 minut na basenie. 40 długości basenu: dowolny w jedną stronę i powrót klasycznym. Były przerwy, bo przy dowolnym dość mocno się męczyłem. Szacuję, że [...]

21/11 (DT – nogi, naramienne) Dieta: Bilans dnia 2318 kcal/187B/90T/188W Śniadanie: 2 jajka na cebuli smażone na Pam + pół bułki graham z pomidorem i papryką: 343kcal/18B/18T/26W + 1 duża śliwa (100g): 45kcal/1B/10W Drugi: „leczo redukcyjne” (kurczak z grilla z dużą ilością przysmażonej i duszonej papryki, cebuli i pomidorów): 80g kurczaka, 150g [...]

[...] z oliwek/ olej lniany 12g Warzywa Posiłek 3 Mięso z piersi kurczaka 100g Ryż praboiled lud marakn durum 100g Oliwa z oliwek/ olej lniany 12g Warzywa Posiłek 4 - obiad - z regół odbiega od typowej diety, poniewaz jem w domu to co ugotuje żona :) Zazwyczaj jest to typowe obiadowe danie, jeśli jednak nie ma mięsa itp. uzupełniam ten [...]

[...] proteina białkowa wpc - 30g mleko 2% - 300ml nasiona słonecznika - 30g 11:30 II śniadanie kasza/makaron - 100g szynka z indyka/pierś z kurczaka - 200g pomidor 14:00 obiad ser twarogowy półtłusty - 200g jogurt naturalny - 100g wiórki kokosowe - 20g (wszystko wymieszane na papkę) 16:30 przed treningowy kasza/makaron/musli - 70g szynka z [...]

[...] -chleb z szynka (2 kromki) *15:30 - obiad(1,5h przed treningiem) -100g ryżu -150g piersi z kurczaka -jakas surówka [...]

I Śniadanie: Płatki kukurydziane z mlekiem II Śniadanie: Serek wiejski, pieczywo ryżowe, jajko I Obiad: Brokuły, pieczony schab, ryż Przed treningiem: Maślanka + Banan Po treningu: Activia + Banan II Obiad: Ryba, brukselki, ryż Kolacja: Chudy twaróg, chleb razowy. Inna wersja: I śniadanie: Jajka, sałata, siemię lniane, pieczywo razowe II [...]

kupiłam jakąś cynamonową papkę na allegro zwalczającą cellulitis i raz w tyg się oklejam bo na callul.. nie ma chyba diety?;p p.s. znalazłam taką dietę 1800kcal 1. DZIEŃ I ŚNIADANIE 451 kcal 5 łyżek muesli z rodzynkami i orzechami z jogurtem naturalnym bez cukru (150 ml), kanapka z kromki chleba pełnoziarnistego posmarowana niskokaloryczną [...]

[...] obok kolejnego takiego komentarza. Trzeba zauważyć pewną rzecz: Kreatyna mono kosztuje 25zł za 500kg i starcza na ponad miesiąc. Wydatek marginalny. Tyle kosztuje skromny obiad w jakiejś średniej restauracji/jadłodajni, 4 piwa w barze czy dwie paczki fajek. Na przykład kilogram (samego 'czystego' białka) "SFD Wpc protein plus" w przeliczeniu [...]